Witam :) Mam 13 lat, gram w trampkarzach. Chodzi o to czy ktoś byłby skłonny zrobić program na trening szybkościowy, mam 4 dni w tygodniu na takie coś + 3 treningi w klubie w ciągu tygodnia. Poza tym może jakieś porady co robić aby nie mieć dyga, jak widzieć więcej na boisku, jak rozgrywać piłkę. Jak być lepszy po prostu. Z góry dzięki Pozdrawiam
[...] jakie mam :) Meta 50 tabs po 10 g z BD :> Tauryna 100g clomid 50mg 12 tabs (pełna nazwa produktu CLOMIPHE CITRATE) nolva 30 tabs (pełna nazwa produktu TAMOXIFEN) chce zrobic cykl na 4 tygodnie ale nie wiem jak to rozpisac, jest to moj pierwszy cykl zdecydowalem ze bede to brał wiec nie ma sensu uswiadamiac mi o skutkach ubocznych itp :) to [...]
[...] Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt grzbiet brzuch sr wolne czw barki pt bic tric przedramiona so nogi brzuch nd wolne i nie wiem no [...]
witam, w koncu czerwcu schodze z cyklu razem 10 miechow trwał środki leciały nastepujaco prop, cypio met npp meta,prop wino inj,prop master, teraz tak jak zrobić dobry odblok po tym cyklu hcg,clom,tamox,nolva,aromasin co potrzebne zakupie HMG raczej odpada bo chyba drogie jest zostało mi jeszcze 6 tyg cyklu, moze hcg juz zaczac wbijać na poczatku [...]
Witam forumowicze . Właśnie przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od [...]
[...] lub odpowiedz jest oczywista a je tego po prostu jeszcze nie ogarniam ...jestem teraz na diecie redukcyjnej (mniej wiecej 2g/1g/3g) chcialbym przejsc na ckd. Czy moge zrobic to plynnie tzn. w tej chwili spozywam okolo 200g wegli, pomyslalem ze aby zmniejszyc negatywne odczucia zwiazane z przejsciem na spalanie tluszczy moglbym np. [...]
[...] zycia rozumiecie o co chodzi.a czytalem gdzies w gazecie ze wlasnie zbyt niski poziom testosteronu moze byc tego przyczyna. Chcialbym sie teraz was dowiedziec na czym to polega gdzie to mozna zrobic jak te badanie wyglada i czy jest to darmowe czy kosztuje a jak tak to ile ?? mam isc z tym do lekarza rodzinnego czy jak ?? pozdrawiam czekam na odp
Witam wszystkich. Nie owijając w bawełnę przejdę do sedna sprawy. Chciałbym poćwiczyć w domu, przy pomocy 2x hantle 10, 2x hantle 5, brzuszki, pompki i cokolwiek mogę zrobić bez pomocy specjalistycznego sprzętu, aby nabrać trochę siły i wytrzymałości, bo raczej rzeźby na tym nie zrobię, a po 2-3 miesiącach pójść na siłownię. Prawie całe życie [...]
Witam za 2 tyg kończe mój cykl prop 1-8 wino 2-9 prop100+wino 5omg co 2dni zbliza sie odbok ktury chciałbym zrobic poprawnie poniewasz ostanio zrobiłem błąd miałem duze spadki ok niewze.. przejdzmy do tematu wiec tak dwa dni po ost strzale propa (9tyg) HCG jak na zdj kturego jeszcze nigdy nie brałem i niewiem jak to podzielić? i na ile porci??? [...]
Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej [...]
witam :) mam 15 lat 55kg/170cm jestem raczej chudy, wysportowany gram w piłkę nożną ligowo :) jednak nie mam takiej klaty jaką chciałbym mieć (kaloryfer itd.) za czasu robilem pompki max.100 na 1 ręce max.20 co mam robić zeby szybko zrobić sobie taki kaloryfer (bez żadnych sterydów i odżywek) mam na myśli ćwiczenia domowe
A więc, mam 18 lat, ważę 82kg, mam 1,78 wzrostu, zacząłem ostatnio biegać, kupiłem L-karnitynę 600 activlabu i Thermo speed extreme, przed treningiem biorę 2 tabsy tego i tego, robię 4-8km, planuję dołączyć do tego odważniki do rąk, jeszcze nie wiem ile będą ważyć dokładnie, ale strzelam w około 2-3kg, wujek przytnie mi pełne stalowe rurki na [...]
Witam Jestem na redukcji, dzis bedzie 36 dzien, schudlem juz duzo, ale chce uwidocznic brzuch, tzn zjechac jeszcze nizej niz jestem z poziomem bf-u. Problem jest taki ze zaczynam byc powoli ( moze dziwnie to zabrzmi :p ) za chudy. Wiem ze redukując fat schodzi mi z całego ciala ale juz troche za chudy wg mnie i inncyh jesten a brzuszek mam nadal i [...]
mam dylemat co do ilości serii w podciąganiu sie na drążku czy mógłbym zrobić tak : podciąganie sie na drazku do karku - 3 serie max podciąganie sie do szyi tez nachwytem - 3 serie max podciąganie sie podchwytem - 3 serie max nie jest tego troche za dużo jak na podciąganie sie ? wczoraj w szkole mielismy zawody i sie podciągnąłem 16 razy a po [...]
Macciej... Natolin... teraz Paabloo. Ludzie z grapplingu odchodzą. Nie ma nowych kandydatów na moderatorów. W dziale ruch jest niewielki, ale modem ktos byc musi. Cos trzeba z tym zrobic. Co o tym sądzicie Macie jakies poysly, jak przezwyciezyc ten (miejmy nadzieje chwilowy) kryzys?
[...] narazie jednak w domowych warunkach. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Mam 21 lat, teraz waże 85 kg. W domu posiadam skosna laweczke, drazek i hantle z obciazeniem. chcialbym zrobic brzuch, oraz klatke. Najwiekszy nacisk chcialbym wlasnie polozyc na klatke, a co do brzucha cwiczylem kiedys a6w dotarlem do 15 dnia. przed przerwa cwiczylem Abs. [...]
[...] watkow na ten temat na tym forum, ale konkretnie nie ma wielu odpowiedzi, dlatego zakladam ten. Prosze o pomoc w wyborze odopwioedniej szkoly fitnesu w Krakowie gdzie warto zrobic kurs instruktora rekreacji z fitnesu. Ktora szkole polecacie? I dlaczego ceny sa tak rozbiezne (900 zl a 2200 - to jest roznica)? co jesli chodzi o papiery [...]
Witam, poczytałem trochę na temat bólu w dolnej partii pleców na SFD ale mam pytanko. Boli mnie tak gdy robie pompeczki. A przy robieniu brzuszków na twardej i za miekej powierzchni czuje jakby mi coś przeskakiwało tam na dole. Taki sam ból odczuwam siedząc długo, ale po wygięciu się do tyłu, troszke przechodzi. Co z tym zrobić? Jest to troche [...]
Witam mam problem z dwoma barkami lewym i prawym . Mój prawy ma zerwany mięsień a lewy naderwany . Ten zerwany miesien lecze juz 3 lata a naderwany 10 miesięcy lekarze wysyłali mnie na leczenia rehabilitacyjne mozna powiedzieć ze miałem już wszystko robioone dziwie sie dlaczego lekarz nie zrobi mi zabiegu , już nie potrafie chwilami wytrzymać boli [...]
Requiem for grappling? :-(
